Tous en Forme se donne comme objectif premier de vous aider à vous sentir mieux au quotidien. Dans une ambiance conviviale et amicale, retrouvez des sensations physiques pour vous aider à bien vieillir.

Tous en Forme se donne 5 principaux axes d’amélioration :Senior Couple Exercising In Park
X Rythme Cardiaque
X Respiration et Relaxation
X Tonification musculaire et amélioration de la posture
X Assouplissement et étirement musculaire
X Equilibre et réveil des capteurs sensoriels

En travaillant et en améliorant ces facteurs, vous profiterez d’un corps plus apte à répondre à vos envies. Pour cela, voici ce que nous pouvons mettre en place ensemble :

COURS SENIOR (ACTI’GYM)
Mobilisation articulaire et renforcement musculaire adapté aux besoins de la pathologie du sénior. Exercices adaptés pour que le senior puisse marcher, bouger, continuer son quotidien avec plaisir. Bénéfices : meilleure aisance dans vos déplacements, stabilité dans vos mouvements quotidiens.

ATELIER PRÉVENTION DES CHUTES
Découvrir, analyser et surmonter ses difficultés. Bénéfices : pouvoir se créer un environnement sécure, retrouver la confiance en soi. Cet atelier peut être installé dans les collectivités locales (se renseigner auprès de l’ASEPT).

COURS RELAXATION
Pour tous ceux qui souhaitent apprendre à gérer l’angoisse et la douleur, mais également à apaiser leur mental. Au-delà du relâchement musculaire, la relaxation diminue le stress et favorise l’unification de l’organisme. C’est un moyen thérapeutique préventif ou curatif, qui passe d’abord par la déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées.

COURS PILATES
Quels sont les principaux muscles impliqués et pourquoi la respiration en est un des principes fondamentaux ?

exercice musculation maison bras

Vous n’avez pas d’haltères ou de machines de musculation à la son ? les bras et les abdominaux avec cette pyramide d’ exercices aux poids du corps.Fléchissez puis tendez vos…

exercice musculation pour le dos

Les meilleurs exercices de musculation pour se muscler le dos en largeur et en épaisseur, sans oublier la musculation des lombaires et des trapèzes. Le top des meilleurs exercices dos…

exercice musculation dos tirage

Exercice de musculation pour le Dos et les Trapèzes : Rowing / Tirage assis à la machine. Pour muscler votre dos et vos trapèzes, vous  Exercices pour travailler le Dos…

exercice fitness sans materiel

En matière de sport à domicile et sans matériel , Freeletics fait figure de de nombreuses séances d’ exercices prédéfinies, appelées Workout ,  Voici le truck si vous n’avez pas…

exercice musculation dos avec une barre

Rowing barre . Particulièrement efficace pour gagner de la masse et épaissir le dos , le rowing barre cible en particulier le grand dorsal, grand rond s aussi les Exercice :…

exercice musculation dos v

Voici un programme musculation pour un dos large sans se blesser. Construire un dos en V en déjouant les douleurs lombaires et dorsales. Le tirage assis est un exercice de…

exercice dos pectoraux

Muscles principaux ciblés : pectoraux , épaules, triceps. Exécution de l’ exercice : allongezvous sur votre banc de musculation, cambrez légèrement le dos et  Pull over, un exercice de pecs…

exercice haltere dorsaux

Assis sur un banc, un haltère dans chaque n (supination), le buste légèrement Note : Lors de l’exécution de cet exercice , vous devez sentir une légère  Ainsi, il est…

exercice fitness gratuit

Aller à Voici les exercices que vous allez effectuer sur l’application gratuite VT Bodyweight et une  Nike training Club, quant à elle, remplace votre coach fitness personnel en vous suggèrant…

exercice musculation milieu dos

Avec Fitnext découvrez exercices d’étirements pour soulager votre dos . et du milieu du dos , qui aident à soutenir la colonne vertébrale et à ntenir une bonne notamment après…

exercice musculation dos large

Aller à Le meilleur exercice dos : Quel exercice devezvous faire pour un dos large ?   Top Exercice musculation Dos . Musculation du Dos : Top des meilleurs exercices…

exercice du dos musculation

Envie de muscler (un peu) votre dos ? ouvrez les meilleurs exercices à faire à la son, conseillés par un ostéopathe. ouvrez Exercices pour construire un dos large et épais….

exercice musculation 1 mois

Au bout du è mois , effectuer toutes les répétitions des exercices à lentement ( à secondes par répétition). Au bout de mois , passer au niveau régulier, et  MOIS…

exercice musculation epaule elastique

Vous pratiquez la musculation ? s vous trouvez que certains exercices de musculation des épaules sont pénibles ? Essayez les exercices qui nécessitent un Aller à Exercices pectoraux avec élastique de…

exercice musculation kite

PureImprove Kit d’ exercice pour résistance latérale de jambe au meilleur Le kit d’ exercice latéral comporte deux sangles de cheville rapides Fitness Musculation Petit matériel de Fitness · Sports…

exercice pour muscler les epaule

ouvrez exercices plus efficaces les uns que les autres pour se muscler une partie du corps trop souvent oubliée : les épaules . Vous voulez des épaules fortes, musclées et…

entrainement des epaules

Ce plan d’ entraînement est basé sur des exercices d’isolation des deltoïdes avec un minimum d’implication des triceps. Vu que je travaille mes  Exercices pour travailler et se muscler les…

exercice a musculation

Voici une sélection des meilleurs exercices de musculation à inclure dans votre programme pour travailler et faire grossir tous les principaux muscles. Exercices de musculation en vidéos et en images,…

exercice musculation dos pompe

Les pompes musclent le dos ? Questions sur les exercices de musculation . Modérateur : modération. messages • Page sur . Pompes Musculation Pectoraux. Les pompes sont l’un des exercices…